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秋季养生知识大分享 老人须把握的黄金时间

编辑:猫咪 发布时间:2019-09-11 09:50:41

秋季养生这个话题可是现在最火热的话题,毕竟素有秋季养身能健康一年的说法呢,对于这养生的黄金时间大家可要好好利用起来呢!养身对老年人来说特别关键,所以在秋季的时候有四个黄金时间是老年人必须要掌握的,我们一起来了解下吧,记得及时要分享给家里的长辈呢!

秋季养生知识大分享 老人须把握的黄金时间

秋季养生​

走路:饭后一小时。饭后散步,是很多老人的选择。因为饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等,但要休息半小时到一个小时再去散步。散步前先做简单的热身,如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿势也很重要,要抬头挺胸,避免压迫胸部,影响心脏功能,不要迈大步,更不要走得太急太快,足跟先着地,同时双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动,路线要直,不要走崎岖路和窄路,也不要背着手或倒着走,避免摔倒,尤其是有心脑血管疾病的老人要格外注意。散步的时间控制在30-40分钟,不要超过一小时,如果觉得肚子不舒服、疲惫或轻微头晕,要立即停下来休息。

秋季养生知识大分享 老人须把握的黄金时间

秋季养生

泡脚:晚上九点。晚上九点泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,都可以通过泡脚得到彻底放松。不要拿塑料桶泡脚,最好选择较深的木桶泡脚,更容易保温和贴近。泡脚时水温不宜过热或过凉,一般在40℃-45℃为宜。要将水完全淹没脚背,泡脚时间不宜过久,因为老人泡脚时间太久,容易引发出汗、心慌等症状,泡脚时间以20-25分钟最佳。糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水容易导致烫伤。泡脚结束后,配合进行脚底按摩会更有益于体内血液循环。

原文地址:http://health.hzjnzs.com/189443.html

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